Kühlschrankdeko - Eine Sekunde auf der Zunge ...
Dieser schöne Satz trifft leider für die meisten von uns zu. Und gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit und über die Feiertage ist die Verlockung groß und man legt schnell das ein oder andere Pfund zu. All die Plätzchen und das leckere Weihnachtsessen sind aber auch zu verführerisch.
Leider kommt meist direkt im Anschluss an die Feiertage das böse Erwachen und vor allem das schlechte Gewissen.
Viel besser aber ist es, es einfach gar nicht so weit kommen zu lassen und der Waage schon im Vorfeld den Schrecken zu nehmen. Überlegen Sie doch einfach, wie sie die größten Kalorienbomben „entschärfen“ können, z.B. indem Sie bei der Wahl der Plätzchen ein klein wenig auf den Kaloriengehalt achten und beim Festessen lieber beim Gemüse als beim fetten Braten einmal mehr zugreifen. Mit ganz einfachen Tricks lassen sich so schon viele unnötige Kalorien einsparen:
- Es müssen nicht immer gehaltvolle Süßigkeiten sein! Eine leckere und kalorienarme Alternative zu Keksen und Kuchen sind beispielsweise Bratäpfel mit Rosinen und weihnachtlichen Gewürzen.
- Lange Spaziergänge sind ein guter Weg, um Kalorien schnell wieder loszuwerden. Und was gibt es besinnlicheres, als einen Schneespaziergang zur Weihnachtszeit?
- Viele Hersteller feiner Tees bieten leckere und kalorienfreie Alternativen zu Marzipan & Co. Von Marzipan über Zimt bis Schokoladenaroma – alles wird angeboten und mit etwas Süßstoff und fettarmer Milch verfeinert ist dieser Tee sicher keine Sünde.
- Beim Festessen muss es nicht immer traditionell die Weihnachtsgans oder ein gehaltvoller Braten sein – versuchen Sie es doch einfach mal mit einem im Ofen gegarten und mit Kräutern verfeinerten Fisch und leichten Beilagen wie Reis und Salat oder gedünstetem Gemüse.
- Statt fetter Bratensoße schmecken auch Soßen aus frischem Gemüse, die fein mit Kräutern abgeschmeckt und evtl. mit etwas leichter Crème fraiche verfeinert werden lecker zu Fleisch oder Fisch.
- Wenn sie auf Weihnachtsgebäck nicht ganz verzichten möchten, dann wählen Sie einfach leichte Varianten wie beispielsweise Anisplätzchen, Pfeffernüsse und Baiser-Plätzchen, weitaus weniger Kalorien enthalten als Lebkuchen und Co.
- Genuss muss nicht immer nur kulinarischer Art sein – ein Besuch in der Sauna oder ein Wellnesstag während der freien Tage entspannt Körper und Geist, bringt Ruhe und Entspannung und ist absolut kalorienfrei.
Neben der richtigen Ernährung ist auch Sport eine gute Möglichkeit, die Feiertage ohne Zusatzkilos zu überstehen. Stellen Sie sich doch einfach schon im Vorfeld ein eigenes Sportprogramm zusammen, das sich auch über die Feiertage und danach gut umsetzen und durchhalten lässt. Planen Sie zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein und beginnen Sie mit leichtem Joggen oder schnellen Spaziergängen und ein paar gezielten Übungen für die Problemzonen. Wer dazu nicht in ein Fitnessstudio gehen möchte, für den gibt es eine dekorative Alternative für den Trainingsbereich zuhause:
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